真德秀 [宋]
天地之間人為貴，頭象天兮足象地。父母遺體宜寶之，箕疇五福壽為最。衛(wèi)生切要知三戒，大怒大慾并大醉。三者若還有一焉，須防損失真元?dú)?。欲求長(zhǎng)先生戒性，火不出兮神自定。木還去火不成灰，人能戒性還延命。貪慾無(wú)窮忘卻精，用心不已走元神。勞形散盡中和氣，更仗何能保此身。心若太費(fèi)費(fèi)則竭，形若太勞勞則歇。神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。世人欲識(shí)衛(wèi)生道，喜樂(lè)有常瞋怒少。心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。四季長(zhǎng)呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。發(fā)宜多梳氣宜煉，齒宜數(shù)叩津宜咽。子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏要增辛聊減苦，秋辛可省但加酸。季月少咸甘略戒，逢然五臓保平安。若能全減身康健，滋味偏多無(wú)病難。春寒莫放綿衣薄，夏月汗多須換著。秋冬衣冷慚加添，莫待病生才服藥，惟有夏月難調(diào)理，內(nèi)有伏陰忌冰水。瓜桃生冷宜少餐，免至秋來(lái)成虐痢。心旺腎衰切宜記，君子之人守齋戒。常令充實(shí)勿空虛，日食須當(dāng)去油膩。太飽傷神饑傷胃，太渴傷血多傷氣。饑渴飲莫太過(guò)，免致膨脝損心肺。醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食，未有此身不生疾。人資飲食以養(yǎng)生，去其甚者將安適。食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。夜半靈根濯清水，丹田濁氣切須呵。飲酒可以陶情性，大飲過(guò)多防有病。肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命。慎勿將鹽去點(diǎn)茶，分明引賊入其家。下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。坐臥切防風(fēng)入腦，腦內(nèi)入風(fēng)人不壽。更兼醉飽臥風(fēng)中，風(fēng)才一入成災(zāi)咎。樅有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮。人無(wú)禮義反食之，天地神明俱不喜。養(yǎng)體須當(dāng)節(jié)五辛，五辛不節(jié)養(yǎng)傷身。莫教引動(dòng)虛陽(yáng)發(fā)，精竭容枯疾病縈。不問(wèn)在家并在外，若遇迅雷風(fēng)雨至。急須端肅敬天威，靜室收心須少避。恩愛(ài)牽纏不自由，利名索絆幾時(shí)休。放寬些子自家福，免致中年早白頭。頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧。思量無(wú)以報(bào)洪恩，晨夕焚香謝天地。身安壽永是如何，胸次平夷積善多。惜命惜身兼惜氣，請(qǐng)君熟玩衛(wèi)生歌。